Diyet ya da zayıflama döneminde olanların bilmeleri gereken şeyleri ya gözden kaçırmakta, yemek ya da içecek seçimlerinde bazı hatalar yapmaktayız. Özellikle kulaktan kulağa yayılan bilgiler, bildiklerimizi bile unutturarak yanlış tercihler yapmamıza neden olmaktadır. Diyet yaparken aşağıdaki birkaç öneriyi okumanızda yarar vardır.
- Zayıflama sürecinde, doktor ya da diyetisyeninize sormadan laksatif ve diüretik etki gösteren çaylardan içmeyin. Bu tür çayların içerdikleri kimyasal bileşenleri toksik etki gösterirler. Özellikle halkımız tarafında çok iyi bilinen sinameki çayını uzun süre kullananlarda kas zayıflığı, anemi, mide bağırsak kanamaları, baş dönmesi, karında şişlik ve kramplar görülmektedir.
- Aşırı şekerli besinleri ve içecekleri hayatınızdan ya çıkarın ya da sınırlandırın. Özellikle hamurlu tatlılar ile meşrubatlardan mümkün olduğunca uzak durun. Akşam yediğiniz şekerli gıdalar, tamamen yağ ve şeker deposuna dönüşmektedirler.
- Salatalarınızı bol yağ ve mayonez gibi soslarla süslerseniz bilin ki zayıflayacağınız yerde kilo almaya başlarsınız. Aynı şekilde makarnalarınızın da bol soslu ve peynirli olması zayıflama çabalarınızı boşa çıkaracaktır.
- Pizza seçimlerinizi kalın hamurlu, bol peynirli, içinde jambon, sucuk ya da sosisli olanlarından uzak durun.
- Patates, mısır gibi kızartılıp ve hazır paketlenmiş olan cipsler yanlız zayıflamak için değil aynı zamanda genel sağlığınız içinde iyi değildir. İçerdikleri soslar ve kullanılan yağlar tamamen kilo almaya yaramaktadır.
- Acıktığınız zamanlar acele yediğiniz “fast food” tarzı yiyecekler ile bisküvit, çikolata gibi hazır besinler, diyet ve zayıflama planlarınızı sadece bozmakla kalmaz, ileride oluşabilecek şeker, kolestrol gibi hastalıklara da zemin hazırlar.
|
|||||||||||||
