Yaz mevsimini sürdüğümüz şu günlerde tatil programları, düğün, nişan gibi organizasyonların artması; hepimizin daha fit daha estetik ve güzel bir görüntü için kısa sürede kilo verdirip zayıflatacak diyet programlarına yönlendiriyor.
Aşağıdaki diyet programı, forma girip zayıflamak isteyenler için biraz sıkı ama etkili bir diyet programıdır. Haftayı Pazartesi, salı, çarşamba ile perşembe, cuma, cumartesi ve pazar olmak üzere ikiye bölerek uygulanır.
İşte etkili bir zayıflama için uygulanacak diyet programımız:
Kahvaltı:
2 dilim tahıllı veya kepekli ekmek
Domates
Salatalık
3 tatlı kaşığı light reçel(isteğe bağlı)
Haftada 3 gün haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz
Öğle ve Akşam:
1 kase yağsız salata
1 kase light yoÄŸurt
3 adet meyveden oluÅŸan bir porsiyon meyve
Kahvaltı:
2 dilim tahıllı veya kepekli ekmek
Domates
Salatalık
3 tatlı kaşığı light reçel(isteğe bağlı)
Öğle ve Akşam:
Karışık az yağlı sebze sote veya sebze haşlama
derisi alınmış bir parça ızgara tavuk
Oldukça sıkı ve sert olan bu diyet programı, günde 15 bardak su ile desteklenmelidir. Üç hafta yapıldıktan sonra ara verimelidir.
|
|||||||||||||
